第19章 艰苦训练（上）

  在第一个月内，韩金在加内特等人的指导下，完成了最基本的训练。每日上午500记中投训练，而雷阿伦在制定的这个训练计划，只维持了一个星期。因为韩金的命中率可以用惨不忍睹来形容，无人防守下500记中投差不多只能命中100个。
  基于这个该死的命中率，雷阿伦迅速调整中投训练量。同样是500记中投，只不过这次对命中率有了要求。500次出手只命中200个或以下，加投400次；若是命中200-300之间，需要加投200次；命中300-400记，加投100次；要是命中超过400记，则不再加投。
  这个计划刚提出来，韩金就感觉压力山大。雷阿伦经常需要在球馆内待一上午，原因嘛自然是因为某男的奇葩命中率！
  刚开始第一个星期韩金每天都需要投900次左右，而这经常会影响到接下来的力量训练，所以前两个星期韩金的训练时间从8点-22点更改为8点-0点。这也是不得已的做法，谁让这家伙经常五百次出手只能换回100记左右的进球率。
  经过第一个星期的加练，韩金在把握投篮出手时机上，已经取得了不错的进步。虽然命中率依然不堪，但最起码不会再出现篮外空心的情况，每次出手都能命中篮筐，注意是命中篮筐！不是投篮进筐！
  对于雷阿伦来说，韩金这样的进步是可以预见的。只要投篮有了节奏，准心就不再是问题。这也是为什么要作出更改计划的原因，每天高达900次的出手会让他，将投篮的生涩感完全去除，找到适合自己的出手节奏，接下来才可以提高命中率！
  饭是需要一口一口吃，从没听说过有人可以一口吞下一锅饭！这就是雷阿伦的想法，只要韩金基础打实了，提高命中率就不再是问题！
  但是又一个星期下来，韩金的命中率依然不见好转，这时候雷阿伦开始挠头了！因为韩金每次投篮都是磕磕拌拌的弹出篮筐，这换做任何人都会很失望。就在雷阿伦开始失去信心时，突然发现一样很特别的事！韩金的数次意外打板投篮，命中率却高的离谱。
  这连续两个星期高达上万次出手里，命中了差不多三千五百球，但是这里面打板投篮的次数差不多有五百次，就这很意外的五百次出手却换回了350次进球！
  当雷阿伦做完统计之后，开始了自己的设想。难道这家伙适合打板投篮？这尼玛怎么可能？一般情况下打板投篮的命中率可比不上直接投篮，但是眼前放着这么一个妖异的数据，雷阿伦根本就不可能无视。
  正是因为雷阿伦无意中发现这种情况后，韩金的第三个星期中投训练，雷阿伦开始有意识的增加韩金打板投篮出手数。这种有意识的改变换回的，就是韩金高达六成五左右的空位命中率！
  一个月下来，雷阿伦已经找到属于韩金的投篮方式，那就是打板投篮！
  除了中投训练外，可能最郁闷的就数沙奎尔了。因为韩金这家伙的力量之强，远远超过了他的想象。第一天沙克要求韩金做130公斤的卧推，原本奥尼尔认为这个重量可能对韩金有些高了，毕竟才开始训练力量。
  但是奥尼尔很快就发现自己的错误想法，因为第一天130斤的卧推，韩金连续做了十次，做完之后还很气定神闲的继续参加接下来的训练，甚至连休息一会的时间都不需要！这让奥尼尔很是无奈，这家伙起步130公斤的卧推设定，貌似太低了。
  可是奥尼尔又不敢随意的增加重量，最终奥尼尔还是决定先加一点，于是第二天韩金的卧推训练就换成了135斤，但是结果依然如同上一次。这令奥尼尔大呼妖孽！
  要知道奥尼尔是以力量出名的内线，但是奥尼尔最开始的卧推训练起步也就是150公斤，经过很长一段时间训练下来，奥尼尔的卧推才突破了200公斤。
  以韩金的表现来看，恐怕还得向上升！于是第三天，奥尼尔又给韩金加了五公斤，韩金这家伙呼呼的举起了十次后，虽然没有原来那般气定神闲，但他快速收缩的双手，依然证明了这还不是极限！
  无奈，韩金第四天的卧推重量被奥尼尔一次性提高到了150公斤，面对如此分量的卧推训练，韩金怂了！这货举不起来，然后奥尼尔又给减去五公斤后，韩金还是举起了145公斤的杠铃！
  这个卧推成绩已经超过了很多人，姚铭的卧推成绩也才不过158公斤，这还是成熟期的姚铭。现在韩金的起步就高达145公斤，如果长久训练下来，那突破190公斤都有可能！这不是开玩笑，韩金现在才19岁，他的身体、力量远远没有到达极限！
  比较了解内线球员的球迷都知道，一名中锋的成熟期大概是在25岁之后。像奥尼尔这种刚进联盟就混的风生水起的，那是少之又少！
  经过奥尼尔精确地调整，韩金的起步卧推成绩最终定格在147公斤。一个月下来，韩金每天窝在训练房的时间，从一个小时提高到两个小时，卧推也从147直接飙到了160公斤！这已经超越了姚铭的卧推成绩！
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