集训
一架包机降落在拉萨机场，宋伟和陈远还有上官飞，张承宗这四个都还是第一次来到这座城市，感觉一切都非常新奇。
出乎他们意料的是到了拉萨以后宋鹏直接给他们放了三天假，开始他们还不理解这是为什么，后来才知道这是为了让他们适应高原反应。
国家队其他队员都是来过拉萨的训练基地的，不过仍然需要三天时间来重新适应这里的高原反应，这三天四个小伙子在一群老队员的带领下玩得不亦乐乎，不过大家的玩耍都很健康，主要是逛逛拉萨的集市和著名的布达拉宫等景点。
这三天玩得很爽，可三天后开始训练，直接就让四个新队员叫苦不迭了！到了这个时候，他们才明白中国国家队那种超乎寻常的体力是怎么来的，宋鹏对待球员的训练方式确实是太严苛了。
每天清晨起床以后不是跑步，而是登山！在青藏高原上登山可不是那么轻松的事情，来回二十公里的登山还有时间限制，并不是说你可以慢悠悠的来！
登山过后开始慢跑回到山脚下的训练基地，然后早餐，早餐过后就是一个小时的观看各种比赛视频，这段时间也是让球队队员恢复的过程，但一个小时的比赛视频观看完之后，就开始针对性训练。
宋鹏是球队的主教练，同时在球队中还有专门的助理教练，一共八位助理教练分别负责两到三名球员的针对性训练，在一个上午的针对性训练之后就是雷打不动的午休时间，午休时间是不允许做任何事情的，就算你不想躺下休息也不行！
你可以不睡觉，但是不许睁眼不许说话，除了上卫生间之外不允许离开床铺，就算是上卫生间房间里就有，你没有离开房间的可能。
下午是对抗赛时间，对抗赛胜方没奖励败方有惩罚，而晚饭过后休息一个小时继续观看比赛视频，然后是战术讲解，跟着又是针对性训练，这个时间一直持续到晚上九点钟，九点以后自由活动但不允许离开训练基地，这段时间你可以自行安排，不过十一点必须上床休息，每天晚上都有查寝室，发现一次违规，直接开除出国家队！宋鹏从不会给人第二次机会。
纯粹的军事化管理和全程科学的全方位跟进，这就是宋鹏训练中国国家队的方法，他要求每一个球员都必须守规矩，但是有一个时间是例外的，那就是下午的对抗赛时间，在对抗赛中一切都按照正常的比赛来，他不会要求球员必须按照他的战术安排来对抗，分组之后的两支球队想怎么踢就怎么踢，衡量结果的唯一依据就是胜负！
赢了就是好样的，输了就是输了，没有其他的说说法。
三个月，中国国家队在青藏高原上整整集训了三个月，不管是刮风下雨还是怎样恶劣的天气，三个月的训练一天没有停止过，在这三个月中是没有所谓的休息日可言的，所有的个人生活用品由训练基地提供，你根本就不需要上街，在训练基地中也没有商店这种东西，吃的喝的都是训练基地提供的，所有人必须按照训练基地提供的伙食方案进食，而且每个球员的食谱可都不一样！
每天都有专门的队医和营养师对球员的身体状况进行全程跟踪和安排，三个月下来宋伟惊讶的发现自己的身高又增加了三公分，体重也增加了很多，但是他从外表看来体形并没有什么变化。
整个中国国家队除了特殊的宗元之外，其他所有人的身高有差异，但是整体体形看起来都非常相似，每一个中国国家队的队员体形看起来都不胖，但是体重却都不轻，这正是宋鹏要的效果。
足球比赛是非常激烈的运动，在比赛过程中碰撞是非常常见的，在此之前亚洲球员在和欧洲球队比赛的时候最吃亏的地方其实就是在身体碰撞上，这是人种的差异，但是并不是不可弥补的。
宋鹏为了弥补这个差异是通过两方面来入手的，一方面当然是从技术上，在宋鹏率领的中国国家队里，球员们每天的训练项目中有一项就是站桩！这种从中国武术中延伸出来的训练方式的目的就是一个，稳固球员的下盘，提高下肢力量！同时掌握自己的重心。
另一个方面就是增重！中国国家队的球员每一个人脱了衣服以后都是肌肉发达的猛男，而且这种肌肉不是那种健身房里练出来的大块肌肉，而是非常具有爆发力的肌肉群，通过在这两个方面想下功夫，宋鹏的球员拉出去和世界上任何一支球队比赛，至少在身体碰撞这方面都不是很吃亏。
同时，宋鹏的教练群中还有专门的中国武术家对球员进行指导，当然不是教球员怎么打人，而是教这些球员怎么卸力，别小看这些方面，依靠这种全方位的培养，宋鹏一步步的把中国国家队的短板给弥补了起来。
技术方面由宋鹏和另外两名助理教练专门指导，无论是基础科目还是一些高难度的盘带运球以及射门动作等等，都对每个球员进行悉心的指导，这也是宋鹏率领的中国国家队横扫世界足坛的秘诀，因为宋鹏本人就是一个技术大师，目前所有足球上的高难度技巧他都能够给球员进行示范，尽管已经是六十多岁的人了，但他仍能展现出一个超级职业球员的能力。
在这三个月的训练中，宋伟这才知道自己的父亲到底有多强大，要知道，父亲可是一个六十多岁的老人了啊，但是在每天的训练过程中他都全程跟着，大家爬山他也爬山慢跑他也慢跑，并且从来不会被落下，甚至经常都是父亲在等着自己这群人。
三个月的集训终于结束，这一届中国国家队即将开始自己和周边国家地区的友谊赛，第一场友谊赛，对手是俄罗斯国家队，地点是圣彼得堡大球场！