完结+番外_第68章

  查尔斯给他比了个大拇指，接着一个翻身从床上跃下，穿好鞋子后侧头朝虞歌道：“走，我带你去训练室。”
  “才不会。”虞歌跟在他的后边，撇了撇嘴道：“查尔斯你也太小瞧人了，我待会要是喊了一声累的话，我就，我就……”
  “继续啊。”查尔斯侧过头笑着问：“要是待会喊累了，你就什么？”
  “我还没想好。”虞歌挠了挠鼻翼，嘶了声，摇头道：“算了不想了，太费脑。”
  查尔斯这下是真的服气了，推开训练室的门，“你怎么能这么懒？”
  “没办法，天生的，习惯了。”
  虞歌想也没想，眨着眼睛就回，像只小企鹅，晃着脑袋跟在查尔斯的后边走进训练室。
  训练室和卧房差不多大，地上贴满了防震垫，该有的设备齐全，甚至大多数都是军用款。
  虞歌从来没用过这些东西，有些好奇的这里摸几下那里戳几下，随后蹲在地上，握起一颗5KG的哑铃，侧过头问：“查尔斯，这个东西有什么用啊，能锻炼到什么？”
  查尔斯朝他走过去，蹲在虞歌面前，拿起另一只哑铃回道：“这个东西叫做哑铃，是举重和健身练习时，可以用到的一种辅助器材。”
  “喔，那它为什么要叫哑铃啊。”
  虞歌试着单手将哑铃握起，眉头皱了下，接着又若无其事的放在原地，扬起嘴角道：“是因为没有声音吗？”
  “对。”查尔斯点头，带着他走到一块黑色的瑜伽垫前，“我先教你几个简单的热身动作，做完后你在做几个俯卧撑，今天的锻炼内容就这两样。”
  “好的查老师。”
  虞歌兴致勃勃的将鞋子踢到旁边，赤着脚跳到瑜伽垫上，“那查老师我们接下来要怎么做啊。”
  “你还是叫我的名字吧，查老师听上去有些奇妙。”
  查尔斯扶了下额头，将鞋子脱下和虞歌的鞋放在一块，随后站起身，在虞歌面前做了几个基本动作，转过头望着他道：“你也来试试看。”
  “这有什么难的？”
  虞歌抓了下脑袋，回忆了一番顺序，他虽然个子高，但是胜在协调，四肢又灵活。学着查尔斯的样子，轻轻松松就完成了任务，接着有些小得意的扬起鼻尖，不要脸的自夸道：“我简直太聪明了，好烦恼哦。”
  “真聪明。”查尔斯笑着摸了摸他的脑袋，往后边退了一步道，“你将我刚才的动作重复做4组，一组做十次，动作要慢，姿势要标准，我和你一起做。”
  “OK啦，小意思的。”
  虞歌得意的抬起下巴，眼睛盯着查尔斯的动作，放慢速度完成查尔斯的要求。等到做完后，直接盘腿坐在瑜伽垫上，抹了把额头上冒出的虚汗，吐出一口气望向查尔斯道，“好了查尔斯，我已经做完了，我们去吃果子吧，我想吃那个梨了。”
  查尔斯面不红气不喘，看穿了他的小心思，笑着道：“怎么了，刚才不是很有斗志，这么快就已经觉得累了吗？”
  “我没有，你胡说，你污蔑我。”
  虞歌从地上跳起，“我明明还可以坚持的！”
  “是吗？那你继续。”
  查尔斯弯下腰，两只手摁在瑜伽垫上，侧过头道，“来，我们继续，现在我们来做俯卧撑。”
  虞歌愣了秒神，有些难过的捂住胸口，磨磨蹭蹭的学着他趴在垫上，叹了口气道：“既然你都这样讲了，那我就在继续陪你会吧，记得待会多给我几颗果子就好了。”
  查尔斯这么大的人了，还总是这么爱撒娇。
  让他好为难的。
  “你这个家伙。”
  查尔斯忍不住了，勾起手指在他额头轻敲了一下，笑道：“明明是你自己说要锻炼，想要我教你，结果怎么现在又变成是陪着我了？”
  “我就这么随口说说嘛，你好坏啊。”
  虞歌揉着自己的脑袋，闭着眼睛耍赖道：“查尔斯你把我敲疼了，好疼啊，我锻炼不了了。”
  “你少来，我根本就没有用力。”
  查尔斯盘腿坐起，手心轻轻揉着他的额头道，“在坚持会，等俯卧撑做完我就带你去吃果子。”
  其实查尔斯觉得，虞歌现在这样子就挺好的，没必要练成他这样，但是适当的去运动对身体也有好处。
  “那好吧。”虞歌仰头叹息，双肘撑起，全身趴在瑜伽垫上，晃着脚尖道：“是这样做的吗？”
  “不对。”
  查尔斯摇头，抬起胳膊又放下，手掌摁在垫子上，“你将手掌放在垫子上，脚尖踮起，双手略宽于肩，双脚并拢，挺胸收紧腰腹部用胸部去发力。”
  虞歌试着做了一个，姿态还挺标准。
  “做的不错。”查尔斯侧过头道：“感觉怎么样？”
  虞歌哼了声，“好累啊。”
  “还能坚持吗？”
  查尔斯笑着问：“要是还能坚持，那就继续做。”
  “好。”
  虞歌应了声，憋着一口气，一连做了三十个才停下，做完后就‘啪’的一声，呈大字状张开四肢瘫在了垫子上。
  ☆、第四十一章
  “查尔斯。”