第285章 S.276.训练家
铃兰转过身开口说道：“各位，距离全国联赛正式开始还有4个月的时间，为了能够应对全国联赛水准的比赛强度，以体能为重点，我要给你们每一个人制定不同的训练计划。”
铃兰话语一出在场的队员对视，她走到球场旁边从背包里拿出笔纸和一些球员的资料，点名球员说道：“各位，这些是上一次我们进行体测的数据汇总，每个人目前的数据都有所不同，为了能够娶到更精确的数据，我决定明天全员去运动场进行一次体能综合测试。”
“跑步！”李颖一听马上举手喊道，“花大姐这是做啥子嘛！我们每天都有锻炼，不用你特别提醒的啦！”
“就是就是啊……”杨昊抠抠痘痘说道，“我觉得跑100米也是跑啊，跑50米也是跑啊……”
“你拉倒吧！”陈超海拍了一下杨昊肩膀说道，“你那叫上厕所赶时间，还自称跑步呢！”
“哈哈哈……”其他人一阵欢笑，铃兰一拍手示意停然后说：“明天的体测内容主要有三项，100米短跑，引体向上和1000米长跑，今天大家早点回去好好休息，明天拿出最好的状态来！”
“呵呵，有趣了……”欧阳语辰扶了一下眼镜说道，“长跑考验耐力，短跑考验爆发力，引体向上衡量上肢力量体重比，精妙的三项篮球体能……这次看谁最优秀咯。”周围的人听着欧阳语辰的这番话有的跃跃欲试，有的心里起毛，朱成少憋着嘴好一会举手喊道：“我明天肚子疼！”
“扯。”铃兰眼睛都不眨一下说道，“小朱你明天不来就别上场了！”
“内啥……”杨昊也弱弱的举手说，“我明天，家里有事……我奶奶结婚……”
“编，继续编。”铃兰走到一旁放下手里的资料然后准备关门，队员们情愿的和不情愿的都离开了体育馆，蓝小时拉着朱成少的手说道：“朱哥哥明天要加油呢！”
朱成少走出体育馆后挠挠头说道：“那个，我，我体能很差……怎么办……”
蓝小时眯着眼睛微笑说道：“小时觉得不会啊……小时经常看见朱哥哥训练到很晚，体能一定是不错的哦。”
“可是……”朱成少对明天的体能测试还是十分担忧，蓝小时走在他身边说道：“朱哥哥的努力小时都有看在眼里呢……朱哥哥一直觉得自己不够优秀，所以每次训练都比别人更努力一点……小时最喜欢这样的朱哥哥了。”
朱成少有些脸颊泛红木讷，两人走出校门后朱成少背着书包，蓝小时牵着他的手说：“不知不觉，小时认识朱哥哥也很久了呢……”
“那个……”朱成少停住了脚步转过身来看着蓝小时，一时半会想不出“共同话语”的神态，突然蹦出一句：“对了对了，那个你哥哥最近的情况怎么样了？”
蓝小时一听指尖点着下巴眼珠一转说道：“哥哥他自从转学回去之后都住在学校里呢……也只有周末的时候会回家里，朱哥哥为什么突然问这个呀？”
朱成少想了一下顺口说：“那个，我的篮球技术这么差，我想……我想跟你哥哥学……学可不可以……”
“啊嘞……”蓝小时意外的神态仰头看着朱成少的眼睛，朱成少连更红了马上两手使劲晃说着：“啊他好像很忙算了算了我还是不打扰了！”
蓝小时看着他腼腆的样子眯着眼睛惬意的微笑说道：“嘻嘻，朱哥哥害羞起来的样子真可爱呢！小时一定会和哥哥说的！”
第二天下午放学后，香山中学篮球队的成员在学校的体育场集合进行三项体能测试，铃兰戴着一个遮阳帽手里拿着记录工具，脖子上挂着秒表和黄色的哨子，而旁边的石千千调试自己的摄像机不亦乐乎。队员们都换上了运动服和运动鞋正在做热身运动，李颖精神抖擞原地迸三下说道：“哟西，看我新人王的表现！”
“程武加油呢！”石千千在一边给程武鼓励，欧阳梦也在为章文君加油说道：“君，今天你的状态很好，一定有好的表现呢。”
“我的天……菜鸟状态很好？”一旁的杨昊和陈超海大眼瞪小眼，章文君一看马上摇头说道：“不是不是不是，我体能很菜的……要看上官学长的表演啊！”
大家都转头视线给到上官晋南，他戴上运动手带系好鞋带说道：“教练说这次的体能测试数据很重要，所以我也会全力以赴的。”
“是的。”叶凡准备就绪后说道，“这次大家都拿出全力进行体测，让铃兰给我们制定最合适的训练计划。”
“是的。”铃兰也准备就绪后走到队员们面前说道，“曾经的nba巨星迈克尔-乔丹因为体能的短板遇到篮球生涯上的困难，他的御用训练师蒂姆格罗弗给他量身定做了一套专业的训练计划，这也成为篮球之神传奇的一大起源。”
“哇塞，我们只是中学生！还是孩子！”杨昊大惊小怪的神态吓到，铃兰目不转睛点头示意接着说道：“没错，你们不是职业篮球队员，我也不是职业篮球训练师，所以……扯平了呗。”
“哈哈……”大家一阵欢笑，欧阳语辰扶了一下眼镜说道：“蒂姆格罗弗训练法，注重篮球队员的‘体能-技术-比赛’三种角色转换的精髓训练法，至于我们这些咸鱼能不能从中获得一二，还需要铃兰的大智慧了，呵呵。”
“现在排队！！”铃兰鸣哨示意队员们排队准备进行100米短跑，“10个人分两组，李颖，小朱，君，叶凡和陈超海一组！上跑道线！”
“哟西，第一组！”李颖精神焕发蹦到起跑线上有模有样的半蹲下，双脚前后顶住起跑器两手撑着地面，其余四人也过来准备起跑，铃兰站在起跑线一侧举起手里的黄旗示意，100米赛道的终点：石千千架好摄像机示意ok，铃兰举起另一只手的红色旗帜喊道：“各就各位！！！预备！！！”
跑道上的五名队员全神贯注蓄势待发，铃兰随机往下一挥旗帜：“跑！！！！”